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Achtsamkeitsübungen und Meditation zur Stressbewältigung und zu mehr Lebensqualität

Stressbewältigung durch Achtsamkeit (mindfulness-based stress reduction) - bekannt auch unter MBSR - ist ein Programm, dass seit 30 Jahren erfolgreich in den USA angewandt wird.
Achtsamkeit ist die Fähigkeit in jedem Moment unseres Leben präsent zu sein. Wenn wir das können, finden wir Stille und Raum in uns. Achtsamkeit hilft uns, in einer Welt voller Hektik und Stress "Zeit" zu haben, indem wir unseren Geist entschleunigen mit den Methoden der Achtsamkeit. Unsere Gedanken sind da wo wir sind: sie eilen uns nicht voraus in die Zukunft oder verweilen in der Vergangenheit. Wir verbinden uns mit unserem Atem und üben uns im JETZT zu bleiben.

An 4 Abenden werde ich verschiedene Methoden der Achtsamkeit vermitteln z. B. wie: Die Kunst des achtsamen Atmens
Umgang mit Störungen- Gedankenkarusell
Achtsam bei mir sein - Dein eigener Beobachter werden
Achtsame Körperwahrnehmung (Bodyscan)
Achtsame Kommunikation
Meditationen zur Stärkung der eigenen Wahrnehmung

Literatur zum Kurs:
Jon Kabat-Zinn: Stressbewältigung durch die Praxis der Achtsamkeit.
Jon Kabat-Zinn: Achtsamkeit für Anfänger

Zeiten, Orte

Für dieses Angebot sind momentan 2 Zeiten bzw. Orte bekannt:

ZeitenDauerArtPreisOrt, BemerkungenAng.-Nr.
02.03.17 - 23.03.17
18:30 - 20:00 Uhr
3 Wochen Abends
Do.
max. 12 Teiln.
38 € Kurfürstenstraße 14
54516 Wittlich

Cusanus-Gymnasium

Referent/in: Barbara Nau

Treffen: 4

Weitere Infos vom Anbieter

91083.17
09.05.17 - 30.05.17
18:30 - 20:00 Uhr
3 Wochen Abends
Di.
max. 12 Teiln.
38 €
Kurfürstenstraße 14
54516 Wittlich

Cusanus-Gymnasium

Referent/in: Barbara Nau

Treffen: 4

Weitere Infos vom Anbieter

s.o.
91084.17
Anbieteradresse
VHS Wittlich- Stadt und Land e.V.
Kurfürstenstraße 1
54516 Wittlich
Tel: 06571-107139
Fax: 06571-107155
Kontakt: Walter Feltes, Mo. Do: 08:30- 13:00 Uhr 14:00- 17:00 Uhr Fr: 08:30 - 13:00 Uhr und nach Vereinbarung auch: Beate Eglhuber-Berg, Mo-Do 08:15-13:00 Uhr
www.vhs-wittlich.de/
vhs@vg-wittlich-land.de

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20099 Hamburg-St. Georg
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