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Achtsamkeitsmeditation zur Rückfall-Prophylaxe ...

Achtsamkeitsmeditation zur Rückfall-Prophylaxe bei depressiven Störungen

Dieser Kurs richtet sich an Teilnehmerinnen und Teilnehmer, die eine oder mehrere depressive Episoden durchlitten haben und zurzeit keine akute Krankheitsphase durchleben.
Seit einigen Jahren wird für die westliche Psychotherapie die heilsame Wirkung buddhistischer Meditationsformen entdeckt, und es wurden bereits geeignete Programme zur Bewältigung von Stress, Persönlichkeitsstörungen, Schmerzen u.a. entwickelt (vgl. MBSR von Jon KABAT-ZINN).
Wir werden mit dem Programm (MBCT) einer britisch-kanadischen Forschergruppe arbeiten, das wie bei MBSR einige kurze und längere Meditationsübungen vorsieht (jeweils im Sitzen, Liegen, Gehen oder Stehen), die zunächst täglich systematisch geübt, dann aber auch in viele Tätigkeiten des Alltags hineingetragen werden können. Die Achtsamkeitsübungen sind der Weg, eine liebevolle und akzeptierende Zuwendung zu sich selbst und zur Umwelt zu entwickeln.
Der aktualisierte Kurs sieht auch eine gestraffte Einführung in die Progressive Muskelrelaxation und Yoga-Übungen zur Entspannung und Verbesserung der Körperwahrnehmung vor. Neuere Untersuchungen zeigen, dass Personen, die mit diesem Programm gearbeitet haben, deutlich weniger rückfallgefährdet sind, erneut depressiv zu werden. Im Gegensatz zur Kognitiven Verhaltenstherapie, die auf Veränderung selbstschädigender Gedanken und Gefühle abzielt, lernt die/der Übende der Achtsamkeit, negative Gedanken aufzuspüren und "ins Leere laufen" zu lassen. Der Kurs kann keine psychotherapeuthische Behandlung ersetzen, vermag diese aber sinnvoll zu ergänzen.
Empfohlene Literatur: Mark Williams, John Teasdale, Zindel Segal & Jon Kabat-Zinn: Der achtsame Weg durch die Depression (mit zwei Audio-CDs), Arbor-Verlag, 2011.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Socken, Sitzkissen und Decke.

Zielgruppe:
keine Zielgruppe

Zeiten, Orte

Für dieses Angebot ist momentan eine Zeit bzw. Ort bekannt:

ZeitenDauerArtPreisOrt, BemerkungenAng.-Nr.
08.02.17 - 29.03.17
19:15 - 21:15 Uhr
7 Wochen Abends
Mi.
max. 12 Teiln.
82 € Karmeliterplatz 1
55116 Mainz

C 1.09; vhs-Haus

Referent/in: Stephan Kolb

Treffen: 8267

Weitere Infos vom Anbieter

W12112

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Anbieteradresse
VHS Mainz e.V.
Karmeliterplatz 1
55116 Mainz
Tel: 06131/ 2625-0
Fax: 06131/ 2625-100
Kontakt: Anmeldung, 8:30-20:00 Uhr
www.vhs-mainz.de
vhs@vhs-mainz.de
Anbieterdetails anzeigen...
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